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Semana 7: Enjoos Matinais – Como Sobreviver às Náuseas Intensas
Se você está na sétima semana de gravidez, provavelmente acordou hoje sentindo aquela náusea horrível que não passa. Talvez tenha corrido para o banheiro antes mesmo de escovar os dentes. O cheiro do café que você amava agora te dá ânsia. Bem-vinda ao pico dos enjoos na gravidez, que costuma acontecer exatamente agora, na semana 7.
A boa notícia é que existem formas de aliviar esses enjoos matinais (que na verdade duram o dia inteiro). Neste guia completo sobre os enjoos na 7ª semana de gravidez, você vai descobrir por que eles acontecem, quanto tempo duram e 12 estratégias naturais que realmente funcionam. Além disso, vamos falar sobre quando procurar ajuda médica. Para passar pela gravidez de forma mais informa acompanhe o blog Fases da Gestação.
Por Que os Enjoos na 7ª Semana São Tão Intensos
A sétima semana de gravidez marca o pico dos níveis de hCG no seu corpo. Esse hormônio da gravidez está subindo vertiginosamente agora. Consequentemente, as náuseas ficam mais fortes que nas semanas anteriores. Portanto, se você achava que estava ruim, pode piorar um pouco antes de melhorar.
Além disso, seus níveis de progesterona também estão altíssimos. Esse hormônio relaxa o sistema digestivo, fazendo tudo funcionar mais devagar. Da mesma forma, seu olfato está absurdamente aguçado nesta fase. Cheiros que antes passavam despercebidos agora causam enjoos instantâneos.
Vale ressaltar que aproximadamente 70-80% das gestantes têm enjoos na gravidez. Entretanto, a intensidade varia muito de mulher para mulher. Algumas têm náuseas leves, outras vomitam várias vezes ao dia. Consequentemente, cada experiência é única e válida.
Sintomas Típicos dos Enjoos na Semana 7
Vamos identificar o que é normal nesta fase para você não se preocupar além do necessário.
Náuseas Logo ao Acordar
O nome “enjoos matinais” existe por um motivo. Muitas mulheres sentem as piores náuseas pela manhã, especialmente ao levantar da cama. Isso acontece porque você passou horas sem comer. Portanto, o estômago vazio intensifica os enjoos na 7ª semana de gravidez.
Além disso, o movimento de sair da cama pode desencadear tontura e náusea. Consequentemente, muitas gestantes precisam comer algo antes mesmo de levantar.
Aversões Alimentares Intensas
Comidas que você amava podem causar repulsa na semana 7. Além disso, o cheiro de certos alimentos pode fazer você correr para o banheiro. Portanto, não se force a comer o que causa ânsia.
Da mesma forma, você pode ter desejos estranhos por comidas específicas. Essa gangorra entre aversões e desejos é completamente normal. Consequentemente, ouça seu corpo sobre o que ele aceita ou rejeita.
Salivação Excessiva
Algumas mulheres produzem saliva em excesso durante os enjoos na gravidez. Isso se chama ptialismo e pode ser muito desconfortável. Além disso, engolir toda essa saliva pode piorar as náuseas.
Portanto, se isso acontece com você, cuspa em um lenço quando necessário. Entretanto, saiba que esse sintoma geralmente melhora junto com os enjoos no segundo trimestre.
Vômitos Frequentes
Vomitar uma ou duas vezes ao dia é comum na 7ª semana de gravidez. Entretanto, se você está vomitando mais de três vezes ou não consegue manter nada no estômago, pode ser hiperêmese gravídica. Consequentemente, você precisará de avaliação médica.
Portanto, não normalize vômitos excessivos achando que é “só gravidez”. Da mesma forma, desidratação é séria e precisa tratamento.
Quanto Tempo Duram os Enjoos
A pergunta que não quer calar: quando essa tortura acaba? Para a maioria das mulheres, os enjoos melhoram significativamente após a 12ª-14ª semana. Portanto, você ainda tem algumas semanas pela frente.
Entretanto, isso significa que você já está quase na metade do período pior. Além disso, muitas mulheres relatam melhora gradual já a partir da 10ª semana. Consequentemente, há luz no fim do túnel.
Vale ressaltar que algumas gestantes (cerca de 10-20%) continuam com enjoos no segundo trimestre. Da mesma forma, uma pequena porcentagem tem náuseas durante toda a gravidez. Portanto, cada corpo reage diferente.
12 Formas Naturais de Aliviar os Enjoos
Agora vamos ao que interessa: como sobreviver aos enjoos na 7ª semana de gravidez.
1. Coma antes de se levantar.
Mantenha biscoitos de água e sal ou torradas na mesinha de cabeceira. Coma alguns antes mesmo de sair da cama. Além disso, espere uns 15 minutos deitada antes de levantar.
Consequentemente, você evita aquela primeira onda de enjoo matinal. Portanto, essa é a dica número um que gestantes experientes passam adiante.
2. Refeições Pequenas e Frequentes
Nunca deixe seu estômago vazio. Coma algo pequeno a cada 2-3 horas, mesmo que não sinta fome. Além disso, prefira alimentos secos e ricos em carboidratos como torradas, biscoitos e frutas.
Da mesma forma, evite grandes refeições que sobrecarregam o estômago. Portanto, pense em “pastinhar” ao longo do dia em vez de fazer três grandes refeições.
3. Gengibre: Seu Melhor Amigo
O gengibre é comprovadamente eficaz contra enjoos na gravidez. Você pode tomar chá de gengibre fresco, chupar balas de gengibre ou comer biscoitos de gengibre. Além disso, gengibre cristalizado também funciona bem.
Entretanto, consuma com moderação – uma ou duas xícaras de chá por dia são suficientes. Portanto, não exagere achando que mais é melhor.
4. Água Gelada com Limão
Muitas gestantes acham que água gelada ou com limão alivia náuseas. Além disso, picolés de limão também ajudam. Consequentemente, você se hidrata e alivia enjoos ao mesmo tempo.
Portanto, tenha sempre água gelada disponível. Da mesma forma, limão fresco cortado em rodelas pode ser seu salva-vidas.
5. Evite Cheiros Fortes
Seu olfato está super aguçado na 7ª semana de gravidez. Portanto, evite perfumes, produtos de limpeza com cheiro forte e alimentos com aromas intensos. Além disso, peça para outras pessoas cozinharem se possível.
Da mesma forma, mantenha ambientes bem ventilados. Consequentemente, você reduz exposição a cheiros que desencadeiam náuseas.
6. Vitamina B6
A vitamina B6 (piridoxina) ajuda a reduzir enjoos na gravidez. Você pode obtê-la através de alimentos como banana, abacate, nozes e grãos integrais. Além disso, seu médico pode prescrever suplementação.
Entretanto, não tome suplementos por conta própria sem orientação médica. Portanto, converse com seu obstetra sobre a dosagem adequada.
7. Acupressão no Ponto P6
Existe um ponto de acupressão no pulso que alivia náuseas. Fica cerca de três dedos abaixo da dobra do pulso. Além disso, você pode comprar pulseiras de acupressão específicas para enjoos.
Consequentemente, essa técnica milenar pode trazer alívio sem efeitos colaterais. Portanto, vale a pena experimentar.
8. Ar Fresco
Sair de ambientes fechados e tomar ar fresco ajuda muito. Além disso, uma caminhada leve ao ar livre pode aliviar náuseas. Consequentemente, se possível, abra janelas e deixe ar circular.
Portanto, não fique confinada em casa o dia todo. Da mesma forma, evite lugares abafados e com muita gente.
9. Descanse Adequadamente
O cansaço piora os enjoos na 7ª semana de gravidez. Portanto, durma pelo menos 8 horas por noite. Além disso, tire cochilos durante o dia quando possível.
Consequentemente, seu corpo tem energia para lidar melhor com as náuseas. Da mesma forma, estresse e exaustão intensificam todos os sintomas.
10. Hortelã
Chá de hortelã, balas de menta ou até óleo essencial de hortelã podem aliviar enjoos. Além disso, o aroma refrescante ajuda a combater náuseas rapidamente.
Entretanto, use hortelã comum (Mentha piperita), não hortelã-poejo que é contraindicada na gravidez. Portanto, verifique sempre o tipo de hortelã.
11. Proteína antes de dormir
Comer algo com proteína antes de dormir ajuda a manter níveis estáveis de açúcar no sangue durante a noite. Além disso, você acorda com menos enjoo. Portanto, experimente um copo de leite, iogurte ou um punhado de nozes.
Consequentemente, seu estômago não fica tão vazio pela manhã. Da mesma forma, isso reduz náuseas ao acordar.
12. Mantenha-se Hidratada
Beba líquidos ao longo do dia, mas em pequenos goles. Além disso, se água causa enjoo, experimente água de coco, chá gelado ou suco diluído. Portanto, a hidratação é fundamental mesmo quando enjoada.
Consequentemente, você evita desidratação que pode piorar náuseas. Da mesma forma, mantenha sempre uma garrafinha por perto.
Quando os Enjoos São Preocupantes
Embora enjoos sejam normais na 7ª semana de gravidez, alguns sinais merecem atenção médica.
Hiperêmese Gravídica
Se você está vomitando mais de três vezes ao dia e não consegue manter líquidos, pode ter hiperêmese gravídica. Além disso, perda de peso, urina muito escura e tontura são sinais de alerta.
Consequentemente, você precisa de tratamento médico que pode incluir medicação e hidratação venosa. Portanto, não deixe chegar ao ponto de desidratação grave.
Sinais de Desidratação
Preste atenção se sua urina está muito escura ou se você urinou poucas vezes no dia. Além disso, boca muito seca, tontura ao levantar e fraqueza extrema indicam desidratação.
Portanto, procure atendimento se notar esses sinais. Consequentemente, você recebe fluidos e se recupera rapidamente.
Quando Ligar Para o Médico
Ligue para seu obstetra se não consegue manter nada no estômago por 24 horas. Além disso, se está perdendo peso ou se sente muito fraca. Da mesma forma, se vomita sangue ou algo parecido com borra de café.
Portanto, nunca hesite em buscar ajuda. Consequentemente, é sempre melhor ser cautelosa que arriscar complicações.
O Que Evitar Durante os Enjoos
Algumas coisas podem piorar as náuseas na 7ª semana de gravidez.
Alimentos Gordurosos
Frituras e comidas muito gordurosas são difíceis de digerir. Além disso, costumam ter cheiro forte que desencadeia náuseas. Portanto, evite fast food e alimentos pesados nesta fase.
Consequentemente, prefira preparações leves como grelhados ou cozidos. Da mesma forma, temperos suaves são melhor tolerados.
Estômago Vazio
Nunca fique muitas horas sem comer. O estômago vazio piora drasticamente os enjoos na gravidez. Portanto, tenha sempre lanchinhos à mão.
Além disso, comer antes de sentir fome extrema ajuda. Consequentemente, você mantém níveis estáveis de açúcar no sangue.
Beber Líquidos Durante Refeições
Encher o estômago de comida e líquido ao mesmo tempo pode causar náuseas. Portanto, beba líquidos entre as refeições, não durante. Além disso, pequenos goles são melhor tolerados que grandes quantidades.
Consequentemente, seu estômago lida melhor com a digestão. Da mesma forma, você evita sensação de estufamento.
Mitos Sobre Enjoos na Gravidez
Vamos esclarecer algumas crenças erradas sobre enjoos.
“Enjoo Significa Que o Bebê Está Bem”
Embora enjoos indiquem níveis altos de hormônios, ausência de náuseas não significa problema. Além disso, cerca de 20-30% das gestantes não têm enjoos e têm bebês saudáveis.
Portanto, não se preocupe se você é uma das sortudas sem enjoos. Consequentemente, cada gravidez é diferente e ambas podem ser perfeitamente normais.
“Enjoo Forte Significa Que é Menina”
Não há evidência científica disso. Embora alguns estudos sugiram correlação, não é regra. Portanto, enjoos intensos ou leves não preveem o sexo do bebê.
Consequentemente, você terá que esperar o ultrassom morfológico para descobrir. Da mesma forma, a intensidade dos enjoos não tem relação com ser menino ou menina.
Apoio Emocional Durante os Enjoos
Os enjoos na 7ª semana de gravidez afetam muito o emocional também.
É Normal Não Estar Radiante
A sociedade espera que gestantes estejam sempre felizes e radiantes. Entretanto, quando você passa o dia enjoada e exausta, é difícil sentir alegria. Portanto, permita-se não estar bem o tempo todo.
Além disso, busque apoio de outras gestantes que entendem. Consequentemente, você não se sente tão sozinha nessa fase difícil.
Peça Ajuda
Não tente fazer tudo sozinha enquanto enjoada. Peça ao parceiro, familiares ou amigos para ajudar nas tarefas domésticas. Além disso, aceite ofertas de ajuda com gratidão.
Portanto, este é momento de descansar e cuidar de si. Consequentemente, você atravessa essa fase com menos estresse.
Trabalho e Enjoos
Conciliar trabalho e enjoos na 7ª semana pode ser extremamente desafiador.
Converse Com Seu Chefe
Se os enjoos estão afetando muito seu desempenho, considere conversar com seu supervisor. Além disso, talvez seja possível ajustar horários ou trabalhar de casa temporariamente.
Entretanto, você não é obrigada a revelar a gravidez ainda se não quiser. Portanto, avalie o que é melhor para sua situação. Consequentemente, faça o que te deixa mais confortável.
Estratégias Para o Trabalho
Mantenha lanchinhos na gaveta. Além disso, tenha água e gengibre sempre disponíveis. Portanto, você pode comer discretamente quando sentir necessidade.
Da mesma forma, identifique onde fica o banheiro mais próximo. Consequentemente, você chega rápido quando precisar.
Luz no Fim do Túnel
Embora pareça que vai durar para sempre, os enjoos na 7ª semana de gravidez são temporários. Na maioria dos casos, melhoram significativamente após a 12ª semana. Portanto, você está quase na metade do caminho.
Além disso, cada dia que passa é um dia a menos de enjoo. Consequentemente, foque em sobreviver um dia de cada vez. Da mesma forma, comemore pequenas vitórias como conseguir comer uma refeição completa.
Conclusão: Você Vai Superar Isso
Os enjoos na 7ª semana de gravidez são horríveis, não vamos romantizar. Entretanto, são também sinal de que seu corpo está trabalhando duro para nutrir seu bebê. Portanto, tente ver o lado positivo quando conseguir.
Use todas as estratégias que funcionam para você. Além disso, não hesite em buscar ajuda médica se necessário. Consequentemente, você atravessa essa fase com mais conforto e segurança.
Logo você estará no segundo trimestre se sentindo muito melhor. Continue firme, mamãe!
Continue acompanhando a série “Mês a Mês: Sua Jornada Completa da Gravidez” aqui no Mãe em Dobro! 💙
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